efekty przed i po

[...] przed i po treningu rowniesz, posilki okolo treningowe musza byc tez bogate w bialko.. sciagnij sobie dziennik posilkow.. latwiej sie liczy kcal itd... i napisz przykladowy jadlospis zaznaczajc gdzie masz trening i wklej do oceny podajac dokladanie wartosci dla kazdego posilku... zeby miec lepsze efekty musisz tez zaczac pozadnie cwiczyc

Bo tak najlepiej widać dokładnie całe ciałko-na zdjęciach przed i po będzie widać więcej-zmian-co unaoczni efekty:D a przecież o to tu chodzi.

efekty bardzo mi sie podobaja bylem delikatnie na plus z kcal z pasa poszlo z 3cm definicja sie poprawila sila + do oksy szlo i idzie nadal cypio okse skonczylem po niecalych 8 tygodniach niepotrzebnie przeszedlem na 60mg.... jedzac 40mg i do tego esseliv nie mial problemow jelitowych 50 a potem 60 i podziekuje ratowalem sie hepa, ale mialem [...]

[...] zabieg ten to dziadostwo... Za ponad tydzien wrzuce foty z przed i po zabiegu.Zabieg wykonywal Dr.Rylski. ISah nosze kamizelke ale jak ktos wczesniej pisal na forum, im lepszy ucisk tym lepsze sa tego efekty,A pozatym jak niemasz dobrego ucisku to prawdopodobnie bedzie zbieral ci sie plyn,ten dodatkowy bandaz troche przeszkadza w spaniu,

[...] ale jak widać dla chcącego nic trudnego. Hmmmm dobrym pomyslem byloby jakbys zapodal swoje fotki w jakims podwieszonym poscie w formei przed i po, tak aby wszyscy zobaczyli efekty i cierpliwie dazyli do tego, a ile w sumei cwiczysz?? ile Ci to czasu zajelo? PS w takim poscie mogliby zapodawac foty Ci ktorzy najlepsze efekty uzyskali, mysle ze [...]

no dajcie fotki PRZED i PO zobaczymy efekty

[...] w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Szczegoly w TRENINGU. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow jest OK, obetnij WW (stopniowo mozesz zejsc do 3g/kg), jednoczesnie zwiekszajac B [...]

[...] naczyń produkuje znacznie mniej NO, co z kolei redukuje stężenie dobre frakcji cholesteroli (HDL). . Powtarzające się hiperglikemie wrogiem NO ? Często pisaliśmy, że efekty treningu są w dużej mierze uzależnione od prawidłowo opracowanego planu żywieniowego. Dieta kulturystyczna jest chyba najlepszą rozwiązaniem, jeżeli chodzi o [...]

[...] W tym tygodniu już zacząłem drugi makrocykl HST i może potem też zrobię jakieś zdjęcia i porównam. Co do zmian w diecie, to pewnie. Nie ma sensu wprowadzać zmian jeżeli efekty są zgodne z oczekiwaniami. Chyba, że dla eksperymentu. Co do mleka to zacząłem je pić podczas poprzedniego HST. Do odżywki przed i po treningu. Dzisiaj też kupiłem [...]

[...] super czasami jakby miało rozerwac mięsień,brałem to przed i po treningu + creatine monohydrate mega caps 1250 rano nadczczo 4 kaps. + dekstroza + białko wpc 80 + dieta efekty naprawde przyzwoite doszedłem na tym do 42cm na łapie,zamierzam zrobic sobie kolejny cykl,dorzucając jeszcze animal paka,spojrzcie na skład nitrobolonu energized mowi [...]

Myślę,że możesz zredukować ww do 4gr. na początku,tłuszcze póki co możesz zostawić na tym samym poziomie,dodaj cardio i poczekaj na efekty,przynajmniej dwa tygodnie. Później w pierwszej kolejności wydłuż cardio do 30min po treningu bo 20min.to troszkę mało według mnie. Dopiero po tych wszystkich poprawkach,zacznij ucinać węgle w posiłkach,z [...]

[...] pomoc innych; luźne zapiski raczej to są niż jakieś notatki dla zainspirowania innych spoko, rozumiem już po co ten blog, mnie wcześniej chodziło o to, że osiagając tak duże efekty mogłabyś być przykładem i motywacją dla innych borykających się z dużą wagą; rozumiem że robisz to dla siebie przede wszystkim (jak wszyscy na tym forum podejrzewam), [...]

ja sie przekonalem co to olimp. na bialku moze tego tak nie zobaczy sie, bo ciezko wymeirne efekty po bilku miec. ale bcaa, mono na tym sie przkonalemco to jest olimp. bralem te mega capsy mono i liczylem ze choc troche spadki po cyklu zahamuje. ale gdzie tam. a juz o osobnych cyklach to nie mowie nawet. bcaa przy 20 i wyzej kap dziennie to cos [...]

Masuj dalej czekam na efekty.Dobre te przed i po treningówki? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-30 22:46:42

Masuj dalej czekam na efekty.Dobre te przed i po treningówki? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-30 22:46:42 potreningówkę czyli creasteron już testowałem we wcześniejszym teście redukcyjnym i się super sprawdzała,tutaj też daje rade - wg mnie bardzo fajne i wygodne rozwiązanie przedtreningówka też jak najbardziej OK, daje lekkiego powera

Mono Universala brałem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym. Byłem wtedy po 1,5 roku ćwiczeń. Trzymałem diete i brałem tylko mono. Efekty po 2 miesiącach (przed i po) : WAGA - 69 kg - 75 kg NA KLATE - 85 kg - 100 kg Polecam tą kreatynę. :)

Okej, czyli zostać przy : 5 g przed i po ... Treningu ... :) Ale gdy pytałem czy to się czymś różni miałem na myśli efekty ?

[...] duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow jest OK, obetnij WW (stopniowo mozesz zejsc do 3g/kg), jednoczesnie zwiekszajac B [...]

niwix wyraźnie napisałem że robiąc razem efekty będą mniejsze Co do mojego planu treningowego to hmmm nie wiem czy mógłbym go calego przedsawic bo teraz dodaje nowe elementy no i musze je sprawdzic zanim je komus polece. No ale parę elementów to tu zamieszczę. Najważniejsze w tych 16tygodniach to zdanie sobie sprawy który element chcesz [...]

Syrius pyt1 niekoniecznie pyt2 tylko czasowo tj 3-4tyg. Prorponuje robic raczej zwykle spiecia brzuch niz "sklony z lezenia plasko". UNOSZENIE KOLAN W LEZENIU PLASKO-CZY TO ODWROTNE SPIECIA? King Dawkowanie BCAA jest tak rozne jak rozni sa zawodnicy i jak rozne maja wymagania. Standardowe to 4g przed i po treningu, lub w dzien [...]